綜合核心訓練
下肢訓練、横向訓練, 心肺有氧訓練
專項運動者, 或是常從事以單邊為主導的運動項目，如競速溜冰、羽球、網球、高爾夫和擊劍, 或者妳希望雕塑修長腿型, 一定要將橫向訓練列入訓練菜單。
Slide Board 滑板橫向功能性訓練就是最有效益的選擇!
滑板是低衝擊高強度間歇性運動，需要大量核心在不穏定的滑板上控制軀幹穩定，提供無氧耐力訓練，每60分鐘課程可消耗500卡熱量，是燃脂塑身，緊實臀腿的好運動；同時也刺激了敏捷性和反應能力, 因此可提升日常生活功能表現，除了健康族群外, 也十分適合成長中的青少年刺激骨骼生長，以及年長白金族群維持下肢力量。
延伸文章:
橫向訓練對專項運動的助益