運動常識

教學分享, 白金族群保健, 運動常識

白金族群運動保健

• 2024/10/03
• Posted by 雲集體適能

03 10 月

女性因荷爾蒙的影響, 停經後不只肌肉量減少, 也易骨質疏鬆, 比男性更容易發生肌少症的現象

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修復, 教學分享, 彼拉提斯, 運動常識

如何放鬆緊繃肌肉

• 2021/04/05
• Posted by 雲集體適能

05 4 月

如何放鬆緊繃的肌肉？肌肉緊繃的問題大多來自肌無力

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修復, 教學分享, 彼拉提斯, 白金族群保健, 運動常識

駝背族群的風險

• 2021/03/07
• Posted by 雲集體適能

07 3 月

不良姿勢，會導致全身的肌筋膜張力不平衡，造成身體結構性改變而影響身體健康，運動可改善脊椎曲度，紓解痠痛。

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修復, 教學分享, 懸吊訓練, 運動常識

擺脫下背痛

• 2021/02/02
• Posted by 雲集體適能

02 2 月

8成以上的成年人都曾經有下背痛的經驗！下背痛即是一般人所稱「腰痛」，不只發生率高，復發率也高。

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修復, 教學分享, 彼拉提斯, 運動常識

與脊椎側彎和平共存

• 2021/01/25
• Posted by 雲集體適能

25 1 月

脊椎側彎是一種動態失衡的結果, 要改變的是大腦對身體排列的認知

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教學分享, 彼拉提斯, 運動常識

孕婦彼拉提斯

• 2021/01/20
• Posted by 雲集體適能

20 1 月

彼拉提斯，可平衡關節週圍的肌力和張力，幫助孕媽咪放鬆過緊的肌肉， 並且隨著孕期調整肌力訓練， 以穏定關節維持好儀態

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健身, 提升運動表現, 教學分享, 懸吊訓練, 運動常識

懸吊訓練的益處

• 2020/12/01
• Posted by 雲集體適能

01 12 月

雲集所使用的懸吊系統, 並非單一肌肉的訓練，更著重神經肌肉的連結和控制，可優化動作模式。

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健身, 提升運動表現, 教學分享, 運動常識

橫向訓練對專項運動的助益

• 2020/12/01
• Posted by 雲集體適能

01 12 月

橫向訓練, 幫助專項運動者在重心移轉、改變方向或作出更快的動作反應上，可提升其運動場上的表現。

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彼拉提斯與其他訓練的不同

• 2020/10/02
• Posted by 雲集體適能

02 10 月

身體保持在中立體位上(neutral alignment), 是最節能省力的模式!  透過Pilates彼拉提斯, 就是學習輕鬆使用身體的訓練系統!

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Pilates？什麼是彼拉提斯?

• 2020/10/01
• Posted by 雲集體適能

01 10 月

彼拉提斯Pilates 是一套強調身心調控的哲學。配合有效呼吸節奏, 有意識地察覺身體的感受，啟動大腦神經肌膜控制運動路徑，優化運動模式， 喚醒核心，改善痠痛，提升運動表現

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