課程介紹

我們了解您的需求後，會給您最適合的建議。如果您是。。。

• 新生
  基礎墊上團體課程，確保您在正確的運動模式下安全有效的練習；或私人課，可以引導您快速建立基本能力，之後除了墊上課程，可以參加的團體課程選擇性多，是最經濟有效的建議方案。
• 傷痛族群
  傷痛修復必須遵從醫生建議設計符合安全的課程訓練。 團體班為健康族群的體適能課程, 節奏快, 學員多半有基本能力, 不適合傷痛族群，建議由私人課開始。
• 孕婦
  隨著孕期發展，考量準媽媽的體能和安全，若妳沒有運動習慣，不適合團體班的節奏。
• 銀髪族群
  考量個人潛在健康風險及對身體控制能力，不適合一般團體班。
• 專項運動員，或個別特殊需求者，量身訂制課程更能符合您的目標。

運動不只訓練身體，還有對身體的察覺、動作的控制、內在的觀照考量（包括心理, 情緒, 睡眠, 壓力, 生活習慣等因素）的影響。客製化課程打好身體基礎，不但解決自身問題, 也為往後奠定穏定安全地基，進而改善生活中其他困擾。 建議最省時有效果的選擇由私人課開始。

私人課特色：

1. 按「個別需求」提供修復, 健身, 提升運動表現的客製化課程
2. 依評估和測試的結果, 反覆修正, 建立無痛有效的運動模式
3. 訓練過程中「即時」引導學員察覺身體的回饋, 精確建立正確運動路徑
4. 個別指導, 縮短學習時程, 效果顯著

綜合核心訓練，是雲集體適能類私教的小班團體課

運動風潮當盛， 一般人為了提升運動表現或只在意塑型，若沒有核心的概念，多半只過度強化某部位的肌群，往往鍛鍊出太強壯的淺層肌群，失去核心的控制甚至會將關節帶離中心位置，造成肌肉不平衡而過於疲勞，多半就是運動疼痛的原因之一了!

綜合核心訓練幫助學員循序漸進的建構身體素質，雕塑線條，提升運動表現，並降低代償所造成的傷害風險，是您安全效果卓越的超值選擇!

綜合核心訓練介紹

• Redcord®Active® 紅繩
• 4D Pro Bungee 彈跳繩索
• Aerial Fitness 空中吊布
• Springs Wall 器械板
• Flexibar 振動式核心訓練
• Slide Board 滑板

綜合課程全面訓練計劃包含: 

1. 本體覺訓練 (Propriocsption Awareness)
2. 喚醒核心(Core Stability)
3. 姿勢修正(Better Posture)
4. 平衡協調能力(Coordination & Balance control)
5. 增加柔韌度 (Flexibility), 肌力(Muscle Strength)和肌耐力(Endurance)
6. 恢復功能 (Functional Capacity)
7. 強化心肺耐力 (Cardio Aerobic)
8. 肌爆發力 ( Power Strength)