彼拉提斯Pilates 是一套強調身心調控的哲學。課程中必須保持高度的專注和精確的控制，科學研究, 大腦神經筋膜系統，主宰運動路徑和運動品質。因此， 彼拉提斯重視有意識地察覺身體的感受和意念，優質的呼吸協調，有效啟動核心，穏定骨盆腰椎。 以流動、連續的動作，連結全身的動力線。原創者 Joseph Hubertus Pilates 稱這套運動為「修正性運動」。當身體學會有次序、有節奏地增加各面向活動度， 在多角度、多面向的訓練下，整合頸肩胸椎、調整軀幹和四肢關節的排列， 即能修正不良姿勢。
Pilates訓練對您的效益
- 優質呼吸協調配合：喚醒核心、紓緩筋膜緊繃痠痛，調節自律神經失衡
- 強化核心：穩定軀幹，修正姿勢，降低運動傷害，提升運動表現
- 有意識的控制：訓練本體感覺，提高自我覺察能力，教育大腦神經肌肉系統，優化動作模式避免再傷痛
- 專業的徒手和口令引導：協助學員精確控制身體活動，提升動作品質，動作品質比強調次數和速度更重要
- 動作設計富韻律感和節奏性：流暢連續性的動作，可刺激大腦神經反應，提升敏捷度、協調性， 平衡感
- 多面向， 多角度訓練：從各個角度與不同運動面向去鍛鍊、整合軀幹和四肢力量分配，全身得以均衡開發
- 強化關節組織：透過器械彈簧可刺激關節軟組織更健康，強韌關節週圍穏定的深層小肌群，增加關節穏定和活動度
- 力與美的線條：Pilates器械利用彈簧的特性，在向心和離心的合作下完成全身性動作，可使肌肉纖長，線條優美
彼拉提斯的故事
彼拉提斯的原創者是一名德國人 (Joseph Hubertus Pilates)彼拉提斯先生。從小體弱多病，為了強健自己的體能，深入鑽研學習許多種運動， 並在每個運動中感受身體肌肉控制，融合這些東西方運動的理念而發展出一套身體控制哲學(Contrology)的運動方式， 即後人以他的名字命名的彼拉提斯運動。
在一次大戰期間，他應用這套方法幫助士兵傷後復健，恢復他們身體自理的能力。之後他移民到紐約， 以這套控制學協助運動員和舞者增進運動表現，並減少受傷機率，即使舞蹈或運動受傷也能逐漸復原，因此彼拉提斯運動１００年前就在歐美廣被推薦。由於他的太太是一名醫護人員，以醫學的角度詮釋彼拉提斯， 並漸漸和臨床(復健醫學或物理治療)做結合，所以彼拉提斯很早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可的關係。
近代， 彼拉提斯經過世界各地不同專家改良、研發，演進成各系統。Pilates，不論是彼拉提斯，皮拉提斯或普拉提， 都只是翻譯的不同，其原創的精髓，歸納出六大原則是一致的。
雲集所運用的是來自加拿大，由物理治療師和運動科學專家一起研發改良的 STOTT（史托特） Pilates 系統。這套運動系統融入了現代運動的原則、實證應用生物力學、復健理論和運動表現法，確保身體在五大原則上運動：呼吸、骨盆擺位、肋骨擺位、頭頸擺位、肩胛穏定和活動，目的是重建脊椎的自然曲度、平衡關節周圍的肌肉，加強骨盆、脊椎、肩胛的穩定及全身整合活動能力。不論用來幫助特殊族群修復， 健身， 或提升運動表現都是十分推薦的課程。
彼拉提斯的精髓 ～ 六大運動原則
彼拉提斯的精髓即是身體控制（Contrology）的六大原則。在每個動作上, 都必須學習掌握以下六個原則：
原則一：呼吸 (Breathing)
正確的呼吸方式可以幫助延展調整脊椎曲度，放鬆肌筋膜，釋放關節壓力。專注在動作的細節上，準確且有效率的完成動作。
原則二：核心 (Centering)
廣義的核心是指腹部、背部、臀部及脊椎肌群。骨盆區是上下肢力量轉換的中樞， 骨盆穏定才能支撐脊椎讓身體維持在中心線，而所有動作在中心線上發生才會負荷最小、最省力。因此，核心肌群強化的目的就是控制每個動作在中心線上正確活動的能力，這樣運動才會更有效率和效果。
原則三：控制 (Control)
運動造成傷害，往往是無意識的動作。彼拉提斯必須「有意識」的控制力量，運用控制力搭配核心肌群收縮，以意念引導方向， 可以提升動作品質， 雲集的學員即使一開始做不到，大腦神經筋膜的訊息傳遞，最後仍可以有效達到各項動作訓練的目的。
原則四：專注 (Concentration)
彼拉提斯運動過程中，必須集中專注在每一個動作的細節上，尤其在動作轉換之間，專注才可確保動作的正確性，使動作順暢，並建立身體的本體感覺 ，喚醒自我修復調整的能力，提升運動效能。
原則五：流暢 (Flowing movement)
彼拉提斯運動完全符合筋膜訓練的特點，是有節奏和韻律感的，每一個動作順暢的連接到下一個動作，平穩、敏捷，時而紓緩，時而輕快。如果過程中有過度緊繃的肌肉，就會限制關節的活動度，產生卡住或跳過的現象， 因此呼應前面所提，核心保持關節的正中就極為重要。
原則六：精確 (Precision)
準確的動作是完成流暢練習的一大要素。彼拉提斯運動的每一個動作，都有明確的訓練目標，而動作的精確重於動作的訓練次數，目的在得最大的運動效果。
彼拉提斯的六大原則，落實在運動中養成習慣後， 有助日常生活坐臥站立正確使用身體， 避免傷害。
適合對象
除了健康族群雕塑和提升體能外， 雲集體適能運用Pilates 運動方式, 幫助許多有特殊需求的族群:
- 長期酸痛、背痛、經醫師檢查和建議，需要訓練肌肉控制者。
- 年長者，需要透過安全的運動來增進健康者。
- 關節退化者，需要重建核心和四肢肌力連結者。
- 脊椎側彎矯正後，運用彼拉提斯來維持矯正效果。
- 產孕婦運動。
- 運動員，加強關節肌力控制、核心肌群穩定性，來增進運動表現
修復、健身、提升運動表現，是雲集教學的三大目標，雲集體適能提供有許多不同訓練目的的課程，十分推薦所有愛好運動者, 由彼拉提斯打好身心根基，再循序漸進加入其他課程， 讓身體接受各樣的挑戰均衡發展！